Plan treningowy

i słowo na koniec - cieszę się, że forum idzie w tym kierunku właśnie (dzięki pumie, nie ma co ukrywać) - nowatorskim a nie jest mekką dla płaskiej-skosu-rozpiętek 4x12. Wiesz, ja osobiście nie mam nic przeciwko nowościom ani nowatorskim metodom. Sam przyznam, że o rampie nie słyszałem i że od dawna nie śledzę newsów bo po prostu przez lata ten [...]

Martwe ciągi też zaczynasz od 6 powtórzeń na dużym ciężarze? A nie sądzisz że to "delikatnie" podnosi ryzyko kontuzji? Zaczynam, owszem od 4-6 powtórzeń ale z małym ciężarem, wykonując techniczne, dynamiczne ruchy. Ciężar rośnie z serii na serię i w 5 czy 6 serii jet już walka. Poza tym taki element jak rozgrzewka zajmuje mi 10 minut. [...]

w kwietniowym wydani "Sportu dla wszystkich" będzie wywiad, trening i dieta Alexeya Leuskowa: "Chociaż w kioskach pojawił się dopiero marcowy numer naszego miesięcznika, my już ujawniamy kolejną niespodziankę jubileuszowego 100 numeru! Jako pierwsi i jedyni w Polsce zamieścimy wywiad oraz plan treningowy z rozpiską diety, Alekseya [...]

do treningu to zabieram się od jutra jeśli będę wiedział czy taki plan treningowy jest odpowiedni a jeśli nie jak powinien wyglądać

jestem po artroskopii, stwierdzono 30% uszkodzenia więzadła i stwierdzono że na chwilę obecną nie warto z tym nic robić, po za tym usunięto mi cystę bakera, ściągnięto wodę z 3 miejsc. Po roku czasu na rezonansie wyszło że jest coś nie tak jeszcze z łąkotkami. Konsultacji medycznej co do siłowni nie było bo jest to sprawa z przed jakiś 4 lat. Za [...]

[...] Miejmy nadzieję, że teraz też będę jeśli chodzi o redukcje i jak najmniejszą utratę mięśnia. Wrzucam tu mój stary trening Split 2x Czy zastosować go czy zmienić? Plan treningowy Split 2x/tydzień każda partia. a1. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy (rozgrzewka samym gryfem 20powt.- ławka płaska) 1. - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

misiek22-napisz swoj dotychczasowy plan treningowy to ci pomoge (jezeli sa w nim jakies bledy) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Co sadzicie o moim treningu ? PONIEDZIALEK - klata , przedramie WTOREK - biceps , triceps SRODA - bary , plecy , kaptury CZWARTEK - worek trningowy PIATEK - klata , przedramie SOBOTA - biceps , triceps NIEDZIELA - odpoczynek :P To moj najnowszy plan treningowy , dopiero go wprowadzilem w zycie , ale mysle ze to nienajgorszy program :PPjak wy [...]

Cze ,ja mam 16 lat i ćwicze 13 miechy.Wyciskam 105 kg ,a zaczynałem od 57kg ,jestem po kreatynce ,plan treningowy miałem taki,że płakać sie chce ,poprostu bez sensu.Ale teraz od 2 miechów cwicze porządnie. W łapie mam 40 cm ,a w klacie 114cm.Wzrostu mam 193 cm,a waże 91 kg.

Cykl - chodziło mi o plan treningowy trwający 6 tygodni, a skoro mi nie wierzysz, że mam takie wyniki to chętnie się stobą spotkam i zobaczysz ile wyciskam.

Napisz co ta cena obejmuje ?? Plan treningowy ? , plan żywieniowy , suplementacje . Czy jest Kopiuj wklej czy mocno indywidualne wszystko po bardzo obszernym wywiadzie itp

No trochę mnie wyobraźnia poniosła @Gats 2 nie planuje brać SAA, obecny plan treningowy: 1) Poniedziałek A)Klata 3 x(serie) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x pompki na parapetkach Superseria B) Triceps 3x wyciskanie sztangielek złączonych młotków Superseria C) Biceps 3x uginanie ręki ze sztangielką w oparciu o udo D) Przedramiona 3x [...]

Kokos moglbys wyslac plan treningowy ?

eh z tym ze kazdy przypadek jest inny.... mozesz ulozyc mi plan treningowy? biorac pod uwage cwiczenia jakie wykonywalem oraz to ze moim celem jest zrobienie masy oraz poprawa sily klatki. czy 3 tyg act i 1 tyg przerwy wystarcza jako regeneracja? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]

To czy redukujesz, czy masujesz itd zależy od diety. Plan treningowy może pozostać "masowy". Nie ma problemu. Z Twoim stażem to ja bym się wziął jednak za FBW. Albo splita każda partia 2x w tygodniu (przychylam sie jednak do pierwszej propozycji). Jeżeli chcesz się redukować to trza też zadbać o jakies aeroby.

Narazie trenuje to, co jest wpisane w temacie-"pierwszy rok treningów" Ale gdybym chciał robić własny plan treningowy to wybiorę sobię ćwiczenia na te partie Nogi – Klatka piersiowa Plecy – Barki – Tricepsy – Bicepsy – I już będzie FBW Pobawiłem się w układanie tygodnia Poniedziałek Karate Wtorek Baza kalisteniki Środa karate Czwartek FBW [...]

DZIEŃ 44(NT), TYDZIEŃ 07,12.06.2014R Czwartek, odpoczynek, no i Mistrzostwa oglądamy. :-D na zdrowo , woda, bułeczki pełnoziarniste z sałata pomidorkiem ogórkiem , troszkę pieprzu soli i 50 g łososia norweskiego. :-) O 22 zaczynynamy. :-D taki mudnial to ja rozumiem. :-) I jutro treening. :-D Za miesiac zmieniam plan treningowy. :-D albo split [...]

Zaraz dam rozpiski z Dnia wczorajszego i dzisiejszego , ale teraz wstawiam nowy Plan Treningowy (Split) TRENING : SPLIT- PONIEDZIAŁEK, ŚRODA I PIĄTEK. :-) Poniedziałek: - Klatka, Triceps Środa-Plecy, Biceps Piątek- Nogi, Barki Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko-10-10-10-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej-10-10-10-10 [...]

Co tak mnie pilnujesz hehe ;-D};-) wczoraj i przedwczoraj był trening na siłowni , dzisiaj mam towarzyski mecz na rozgrzewke bo w piatek i sobota odbywa sie taki puchar tutaj nocny w piłce nożnej i będziemy z kumplami stąd walczyć przynajmniej o 3 miejsce ( 150 euro , 500 za 1 miejsce ) . W międzyczasie staram sie jeść w miare zdrowo i po trochu [...]

Dzień 16 i 17 Brak treningu , miałem zapisać sie na siłke za odłożone nie wiem z czego grosze %-) A tu nie ma transportu , rower mój sie zepsuł , ojca też , cholera by to wzieła nawet 2 kumpli co pytałem też stoją zepsute . Myśle by układać żeby mieć gotowy jakiś nowy plan treningowy jak już sie nareszcie zapisze na tą siłownie , ktoś coś poleca [...]